运动能补钙防止骨质疏松

提起骨质疏松，每个患者都担惊受怕，以为骨质疏松能导致骨折等其他的骨类疾病。都知道奶能补充钙质，可只通过奶来补充钙质却是不完全正确的，应配合相关运动来补钙，其实运动能补钙防止骨质疏松。下面请医师介绍下相关的知识。

运动能补钙防止骨质疏松，可能有一些人为以为骨质疏松会使骨骼变脆，应避免运动。其实我们指的运动，是一些轻微的活动，不是很剧烈的对抗。例如，散散步，老年人的太较拳等等。运动能促进钙质的吸收，每天喝奶是很正确，当如果配合适当的锻炼就可加大吸收的效果。

当然还可以还有其他一些补钙方法来防止骨质疏松

补充钙剂，可以的缓解骨质疏松疾病，但是一定不可过量，骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。过量补钙并不能变成骨骼，如果血液中钙含量过高。可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等，危害老人健康。

多吃坚果。日常生活中，骨质疏松患者可以适当的吃一些坚果之类的，坚果和果仁可以从多方面促进骨骼健康。杏仁，开心果，和葵花籽，都属于高钙食物。花生，杏仁含有的钾，有利于减少尿液中钙的流失。另外，坚果中含有的蛋白质和其他营养物质也对建立强壮的骨骼有益。

补充营养。注意多食用维生素D、维生素A丰富的食品，如蛋黄、动物的肝脏、黄、红色蔬菜、水果等，都有助于补充体内维生素A。