"鼠标手"是一种常见的慢性骨科疾病,一些需要长期重复劳损关节的职业如打字员、器乐演奏家、货物搬运或需要长时间电脑操作的行业等,都会发生这种病.我们办公族对于"鼠标手"的预防非常的关心,下面我们一起看看骨科医师的详细介绍.
1、键盘应放置在身体正前方中央位置,避免把键盘斜摆在一边,以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标,可以预防腕管受到过度牵拉;较好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标;
2、手腕尽可能平放姿势操作键盘,既不弯曲又不下垂; 打字时要正对着键盘,否则容易引起手腕过度紧绷;
3、肘部工作角度应大于90度,以避免肘内正中神经受压;
4、前臂和肘部应尽量贴近身体,并尽可能放松,以免使用鼠标时身向前倾;
5、确保使用鼠标时手腕伸直,手臂不要悬空,移动鼠标时尽量使用臂力,避免使用腕力.坐姿挺直并较好使用背垫,应坐硬椅后背紧靠椅背,双脚应平放地面或脚垫上;
6、显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜,当坐正之后,双眼应与屏幕处于平行直线上,确保显示屏的亮度适中;
7、操作鼠标30分钟,即应该休息片刻.工作期间经常伸展和松弛操作手,可缓慢弯曲手腕,每小时反复做10秒钟;也可每小时持续做10秒钟的握拳活动;
8、坐时要注意挺胸,不要含胸驼背,背部较好紧靠在椅背上.双腿不要交叉或跷二郎腿,以免使血液循环受阻,影响局部血液供应;
以上就是关于"鼠标手"的预防详细介绍,希望能对大家有所帮助.我们一定要把这些方法运用到生活中去,积较的预防疾病.如果您对于"鼠标手'的病因还有什么疑问,可以在线咨询我们医师进行详细了解.
文章阐述不能针对您的个人状况,建议立即咨询在线医生沟通,向在线医生详细描述您具体的不适症状,医生针对性的分析病情后,做出相应指导。
