腱鞘炎是一种常见病,以手腕部的桡骨下端拇长展肌与拇短伸肌腱的总腱鞘,以及一掌骨头的拇长屈肌腱鞘两处较常见.主要表现为疼痛、压痛和关节活动受限等,给我们的生活和工作带来了很多的烦恼.大家对于预防腱鞘炎的方法也是非常的关心,下面我们一起来看看医师给我们的详细介绍.
1、用温水洗手:养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩.得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性.
2、旋转手腕:当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛.旋转手腕是简单的运动之一.转动手腕约2分钟.可以运动所有的腕肌,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯曲姿势常引起手腕痛等症状.
3、抬起手臂:当你休息时,避免使手低于肩膀.以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上.保持手朝上.这是有益的休息姿势.抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕.如此帮助你的肩膀、颈部、上臂调整位置.
4、避免手臂下垂:睡觉时,保持手臂靠近身体,且手腕不弯曲.假使让手垂在床边,将增加手的压力.
以上就是关于预防腱鞘炎的方法详细介绍,希望能对大家在腱鞘炎的预防知识方面有所帮助.如果您对于预防腱鞘炎的方法还有什么疑问,可以在线咨询我们医师进行详细了解.
文章阐述不能针对您的个人状况,建议立即咨询在线医生沟通,向在线医生详细描述您具体的不适症状,医生针对性的分析病情后,做出相应指导。
