腱鞘炎的发病率一直处于上升状态,此病给患者的生活和工作带来了诸多的不便,为了很好预防此病的发生, 西郊医院 医师总结了一下五种家庭预防方法.
1.较好将键盘置于桌下的键盘架上,键盘的高度较好能让两手自然下垂,使手腕前臂及手指呈水平,勿让手腕的高度高于前臂,并且前臂与上臂较好呈垂直.
2.若使用两边有手把的椅子较好,可以使两手肘有地方可以支撑,避免悬空.
3.手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下,都可以缓解手部的酸痛.
4.回家可以泡个热水澡,舒解一下紧绷的肌肉,或是在酸痛的部位进行热敷.
5.平时在洗衣、做饭、编织毛线、打扫卫生等家务劳动时,要注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸,提拿物品不要过重,手指、手腕用力不要过大,连续工作时间不宜过长.平时防止手部受寒.
工作了一天的人们应该在休息的同时更重视休息的效果和方式.为了预防腱鞘炎的发生,请大家按上述方法实行.
文章阐述不能针对您的个人状况,建议立即咨询在线医生沟通,向在线医生详细描述您具体的不适症状,医生针对性的分析病情后,做出相应指导。
