腱鞘炎是由于反复过度摩擦引起的炎症，不管是患哪一类的骨科疾病，预防与康复锻炼都是非常重要的，学会做好对于腱鞘炎的护理工作也是很重要的。下面，就来谈一谈腱鞘炎的康复时的注意事项：
1、旋转手腕
当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
2、转动头颈
工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
3、将手抬高
当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。
4、抬起手臂
抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。
5、握拳练习
轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于缓解刺痛。
以上就是西郊医院骨科医师介绍的相关内容，希望大家可以了解到这方面的腱鞘炎的锻炼方式，可以尽早的去控制住腱鞘炎的方式。如果您还有其它的腱鞘炎的问题想咨询的话，可以联系我们的在线医师为您解答。
文章阐述不能针对您的个人状况,建议立即咨询在线医生沟通,向在线医生详细描述您具体的不适症状,医生针对性的分析病情后,做出相应指导。
