新年时间全国高速公路免收费形成遍及大塞车,往常五六个小时的车程成为十几个小时的举目皆是,不可防止的,许多开车者在这个过程中需求忍耐更多身体的不适,其间较为常见的即是颈椎病.在远程驾驭中,司机怎么防止颈椎病发生,或许削减颈椎不适表现呢?小编为你支招.
司机为何易患颈椎病?
1.不良的驾车姿势:通常情况下,驾车者往往会处于身体前倾的姿势,尤其是新手上路,更易采用这一不良姿势,而这种驾车姿势较易使颈椎(包括腰椎等脊柱其他节段)处于一种紧张状态.久而久之,就容易造成颈椎的损害.此外,如果驾车者对坐椅的调节不当,更有可能使颈椎处于不良姿势状态.例如,有些驾车者喜欢将坐椅调得很高,这就容易导致驾车者颈椎处于前探姿势才能看清前方的路况,而颈椎前探姿势也是增加颈椎负荷的一种姿势,也容易累积造成颈椎的损伤.
2.起步、刹车处理不当:目前,由于交通拥堵的问题,在驾车的过程中时常会由于塞车而需要驾车者不断地处理起步、刹车.如果不能够平稳地使车启动或停下,而是突然地加速或减速,那么由于惯性的存在,可使驾车者的颈椎发生与加速或减速方向相反的甩动.这种前后方向的被动的如同"挥鞭样"的动作,较易造成颈椎部位椎间盘、脊髓等结构的损伤.
简单有效的预防方法
1.保持正确的驾驶姿势:调整好驾驶姿势,并将坐椅调节到一个合适的位置,使颈椎及脊柱的其他部位都能处于良好的放松状态.
2.进行颈椎的预防保健运动: ① 双手的十指交叉,置于颈后,横向摩擦颈部数十次,以使颈部的皮肤发热,并产生舒适的放松感. ② 适当地进行颈椎的前屈、后伸、左右旋转活动.进行这些活动时动作应尽量柔和. ③ 颈椎处于正立位,双上肢垂直于体侧,然后双肩同时尽量上耸,并维持数秒钟,然后放松、还原.
3.选择一定的支持靠垫:可以使颈椎处于舒适、安全的状态.较好选择可随坐椅自动调节的头颈部靠垫,使颈椎得到更好的保护.
4.休息时走出驾驶室活动:尽量避免连续开车1 小时以上,如需长时间开车时,要在中途停车休息5-10 分钟,并较好是走出驾驶室,在外面稍活动一下,做一些颈部活动体操.为了同时预防腰部的疲劳,还可以做一下腰部的活动体操,以避免或减轻由于腰部疲劳而形成的腰痛.
