西郊骨科医院医师介绍:颈椎病是由颈椎间盘退变、破裂、后突压迫脊髓、血管或神经所出现的综合症状.如果患有颈椎病,那么全身心都会受到非常大的影响.因此,如何预防颈椎病是很多人关注的问题.
如何预防颈椎病呢?骨科医师说到,要想正确有效的做好颈椎病预防工作,一定要注意一下几个方面:
1、正确的睡姿:一般以仰卧、侧卧为宜.俯卧位时头颈处于向一侧极度扭转的体位,颈部呈紧张状态,易引起颈部肌肉、韧带关节等的劳损和退行性改变,一般不宜采用.
2、纠正不良的姿势和习惯:防止持久的单一姿势,避免肌肉疲劳是一大原则.座位根据需要和身体上位的重心线所在的位置分两种:后位坐姿和前位坐姿.
3、合适的枕头:枕头的形状和质地对头颈部的健康关系很大.枕头应是柔软的圆枕,大小超过自己的肩宽10-20厘米,高度以压缩后略高于自己的拳高,约8-12厘米.
4、室内温度适中:室温过低易引起颈部肌肉僵硬,尤其是风寒湿症患者更应注意保暖.
以上内容就是科学正确的颈椎病预防措施,希望大家给予高度的重视.如果您想了解更多关于颈椎病的知识,那么请在本网站内进行相关咨询.
文章阐述不能针对您的个人状况,建议立即咨询在线医生沟通,向在线医生详细描述您具体的不适症状,医生针对性的分析病情后,做出相应指导。
