电脑一族预防颈椎病的妙招都有什么

    西郊骨科医院介绍:颈椎病在从前曾是老年人的专利,但是在如今随着科学技术的发展,电脑的普遍使用,颈椎病俨然已经成为了威胁电脑一族的主要敌人之一.那么电脑一族预防颈椎病的妙招都有什么?很多电脑一族都迫切想知道.

    长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员,由于长期低头伏案工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度,更进一步导致损伤,易于发生颈椎病.

    医师说,电脑一族想要预防颈椎病不妨可以试着做到以下的几点.

    [三招电脑一族防颈椎病]

    1.办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线;尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈;此外,定制一与桌面呈10~30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整.

    2.对于长期伏案工作者,应在1~2小时左右,有目的地让头颈部向左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的较大运动范围为准;或行夹肩运动,两肩慢慢紧缩3~5秒钟,尔后双肩向上坚持3~5秒钟,重复6~8次;也可利用两张办公桌,两手撑于桌面,两足腾空,头往后仰,坚持5秒钟,重复3~5次.

    3.当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正.因此,每当伏案过久后,应抬头向远.

    这些方法在生活中并不是很难做到的一件事,但是却可以起到很好预防颈椎病的作用.身为电脑一族的你,为了健康的颈椎,从现在就开始做起吧.