教你摆脱颈椎病--在如今高速发展快节奏的社会当中,腰腿颈椎痛已经成为成为了一种职业病,据相关资料统计,每增加一台电脑就会多出两个病人,那么如何才能远离颈椎病了,下面西郊骨科医院医师就为大家介绍一下,希望可以帮助到大家.
【秘招一】注意保暖:冬天来临注意颈肩部保暖才是重要的,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈.
【秘招二】保持良好心情:有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛.所以,要经常保持乐观向上的好心情.西郊颈椎病医院哪家好
【秘招一】坐好:很多OL在办公室坐着时习惯于驼着背、哈着腰,加上长时间低头伏案,使颈椎处于长时间的向前屈的劳累状态,颈后肌处于强直状态,违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线.正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸,应尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到与自己身高比例合适的佳状态.腰部挺直,双肩依然后展,工作间隙应经常随呼吸做自自然然的提肩动作,每隔5-10分钟应抬头后仰休息片刻,使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态,并尽量避免头颈部过度前倾或后仰;描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10-30度,以减轻端坐疲劳.臀部要充分接触椅面,可经常用椅背顶住后腰稍作休息.
温馨提示:以上是我院医师骨科医师给出的建议,希望对大家伙有帮助,如果还有任何的疑问,可以咨询我院在线医师,我院医师会为你找出病因,进行针对性的治疗,在此也祝大家早日康复.推荐阅读:颈椎病的诊断与治疗
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