颈椎病怎么预防 具体应该怎么做呢

颈椎病怎么预防？具体应该怎么做呢？颈椎病在生活中有很大的威胁，对白领阶层和学生都有很多的影响，如果对颈椎病的治疗不注意，就可能会导致半身不遂的严重后果，那么，颈椎病的预防在生活中就显得很重要了，那么，在生活中预防颈椎病都应该怎么做呢？下面我们就为大家详细的介绍一下颈椎病的预防应该怎么做。

1注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

2平躺着睡觉时膝盖下放个枕头。平躺着睡觉，脊椎所受的压力小。有条件的话，平躺时在膝盖下放个枕头，或是侧躺时两脚中间夹个枕头，有助于减轻脊椎承受的压力

3长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

4劳动或走路时要防止闪、挫伤。

5及早、治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

6注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

7避免高枕睡眠的不良习惯。

8加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

9保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

10,阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

颈椎病怎么预防，上面我们的医师已经为大家做了详细的介绍，颈椎病的预防要注意平时的生活睡眠习惯，注意保暖，还要注意在生活中进行锻炼，多了解有关颈椎病的知识，这样在生活中预防颈椎病就能做到有的放矢，如果你还有什么疑问，可以在线咨询我们的医师，医师会给您做详细的介绍。