细数预防颈椎病的方法有哪些

预防颈椎病的方法有哪些呢?现在不知道为什么很多人都在饱受颈椎病的困扰，颈椎病作为一种高发病，严重威胁着人们的身心健康。那么预防颈椎病的方法有哪些呢?接下来就带着大家一起去看看医师的介绍吧。

【1】养成良好的起居、生活姿势习惯。如避免高枕睡眠;伏案工作者应定时改变头部体位;谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直;头颈应避免过度疲劳，不负重。

【2】睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。是枕头稍微窄一点，垫放的部位在颈部，使仰卧的时候头部有点后仰的姿势。

【3】避免和减少急性损伤，如避免抬重物、不要紧急刹车等。

【4】防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。

【5】养成良好的生活习惯，比如，看电视、看书的时候尽量不要靠在床上看。以减少颈椎的压力。

【6】改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。

以上就是对于预防颈椎病的方法有哪些的相关介绍，想必大家对此已经有所了解了，希望对大家有所帮助。后也祝愿所有颈椎病患者早日康复，及早摆脱疾病的困扰。