在生活中如何预防颈椎病的发生

在生活中如何预防颈椎病的发生?颈椎病是一种常见的老年疾病，但是，随着现代生活工作方式的改变，颈椎病对年轻人的危害也是越来越多了，因此，对预防颈椎病一定要在生活中时刻注意，下面我们就为大家介绍一下在生活中如何预防颈椎病的发生。

在生活中如何预防颈椎病的发生?

1、坐姿正确：要预防颈椎病的发生，重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2、抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

相关阅读：急性颈椎间盘突出的症状有哪些

3、睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

4、防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

在生活中如何预防颈椎病?看了上面医师对颈椎病预防的介绍，大家应该都有了一些了解，如何预防颈椎病?总的来说，颈椎病的预防要保持一个正确的坐姿，有一个健康的生活习惯，还要注意睡眠，保暖等等，生活中对颈椎病的预防在每一个细节之中，希望大家注意。