虽然现在腰椎滑脱的病因尚不明确,但是要在日常生活中做到预防还是有办法的,下面就有我们医师为大家讲解,如何在生活中预防腰椎滑脱.
1.首先,应减少腰部过度旋转,蹲起等活动,减少腰部过度负重,这样可减少腰椎小关节的过度劳损、退变,在一定程度上避免退行性腰椎滑脱的发生.
2.其次,减轻体重,尤其是减少腹部脂肪堆积.体重过重增加了腰椎的负担及劳损,特别是腹部脂肪堆积,增加了腰椎在骶骨上向前滑脱的趋势.
3.然后,加强腰背肌肉的功能锻炼.腰背肌肉的强劲可增加腰椎的稳定性,拮抗腰椎向前滑脱的趋势.腰背肌肉的锻炼可用下列两种方法.其一是俯卧位,两上肢呈外展状、抬头、抬胸、上肢离开床面,同时双下肢亦伸直向后抬起呈飞燕状.其二是仰卧位,两膝屈曲,双足踩于床面,吸气时挺胸挺腰,使臀部离开床面,呼气复原.
良好的生活方式是我们远离疾病的较好的方法.较后医师提醒大家,有病就要医,切莫一忍再忍,耽误了较佳的治疗时间,您可以点击我要咨询进行网上咨询,也可以拨打我们的热线电话进行咨询.
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