生活中多注意腰椎的健康--西郊的骨科医院医师表示:生活中很多人患有有腰椎病,其对人体的影响是很大的,不仅体现在患者的身体上,还体现在生活上,为了大家能更好的生活,下面我院医师教你如何的预防腰椎病.
工作中要保持正确的姿势,可时而按摩腰腿部,或做一下体操,以缓解腰部肌肉的紧张.从下班后到晚上睡觉以前要注意久坐对腰不利,易引发腰痛,所以饭后少看电视.保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累.站或坐姿势要正确.脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源.正确的姿势应该"站如松,坐如钟",胸部挺起,腰部平直.同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳.
骑自行车不仅和游泳、跑步、跳绳起着同样的作用,对加强身体的平衡感也有很好的作用.锻炼用的自行车应选择骑上后上姿势自然舒展的普通型自行车,车座的高度以脚底能平稳着地为好.对腰椎间盘突出症初愈的患者来讲,休息日与亲朋好友骑车到郊外呼吸着新鲜的空气,野餐一顿,舒展一下疲劳的身心,可以扫除疾病带来的不悦,增强生活的信心.
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