生完孩子后的妈妈们由于身体一系列的生理变化和虚弱劳累或者照顾周全等原因，再加上在怀孕时期挺着大肚子久而久之给腰部造成重负，而成为患上腰椎病的高发人群。所以，生完孩子后的妈妈们要特别注意预防腰椎病。那么，生完孩子妈妈们应该如何预防腰椎病呢?
西郊医院医师提醒患者：
1、保持充足的睡眠，经常更换卧床姿势。这样可以帮助产后妈妈恢复体力，恢复肌肉的弹性。
2、不要提过重的东西或举得过高，不要过早的跑步和走远路，减少腰部受伤的机会。
3、没事的时候要经常活动腰部，有利于增强腰肌力量保护椎间盘。也可以洗热水澡，促进血液循环，改善腰部的不适感。
4、注意劳逸结合，如果必须久站，可以交替性地让一条腿的膝盖略微的弯一些，让腰部得到休息。
5、后不要过早的穿高跟鞋，这样会增加脊柱压力，较好穿鞋底柔软的布鞋。
6、产后妈妈体质虚弱，尤其是怀孕期间受力较重的腰部很容易受凉，所以要做好腰部保暖，避免受冷风吹袭导致疼痛。
7、过于肥胖的腹部会增加腰部的负荷，产后妈妈要注意控制体重，避免增加腰部负担，损伤腰肌。
8、紧张情绪会促发腰椎间盘肿大而致腰痛，所以平时要放松精神，愉快的心情有助于防止腰痛发生。
文章阐述不能针对您的个人状况,建议立即咨询在线医生沟通,向在线医生详细描述您具体的不适症状,医生针对性的分析病情后,做出相应指导。
