腰椎病是平时生活中很容易见到的一种骨科疾病，现在的工作大多是在互联网面前，或者是一些白领，也会需要长期坐在办公室里面，学生学习的时候，也要长期的保持坐姿，所以很多人的腰部疾病是比较严重的，很多朋友对腰椎病的病因不了解，也不清楚日常生活中什么运动对腰椎好，下面我们一起看一下西郊医院骨科医师的介绍。
那么，什么运动对腰椎好
1、我们在生活中要做好运动从而预防腰椎病的发生，比如我们俯卧在床上，把胳膊放在身体的两边头转向一侧，保持这个位置，做几次深呼吸，然后完全放松5分钟。
2、俯卧在床上，然后将只有关节放在肩膀下边以便于用力，在做这个运动的时候要先从做几次深呼吸开始，然后允许下腰的肌肉完全放松。保持这个姿势5分钟。
3、脸向下，伸直时关节在允许的较大范围内抬高上半身，腰尽可能的后伸，保持这个动作2秒钟，然后降到起始位。
4、我们取站位，两只脚分开，然后膝关节腰伸直，双手叉腰，用手作支点尽可能地向后伸腰，保持这个动作2秒钟，然后回到起始位，每次重复这个动作时，向后伸腰达到较大后伸角度。
5、仰卧在床上，把膝盖屈起来，双脚平放在地上，然后抬起一条腿作“桥”状，上身和抬起的腿在一水平位，重复10次，然后换另一条腿。
6、屈膝，双手扶地，然后右腿向后伸，左臂向前伸，保持这个动作10秒钟，然后回到起始位，放松、重复10次，然后换另一条腿。
本院骨科医师讲到：不管是做什么运动，都是在我们身体允许的能力范围内去做，符合自己的实际情况才能达到效果。若患有腰椎病，西郊医院骨科建议大家应及时到正规医院进行检查。明确病因，在医生的指导下，选择正确的治疗方法，及时的治疗。
文章阐述不能针对您的个人状况,建议立即咨询在线医生沟通,向在线医生详细描述您具体的不适症状,医生针对性的分析病情后,做出相应指导。
