腰肌劳损属于腰腿疼痛范畴,可由急性损伤和慢性劳损引起,腰肌劳损症状可在劳累后加重,休息后会得到缓解,并会出现弯腰困难、持久弯腰疼痛加剧等症状.腰肌劳损如果不及时治疗,还会带来一些并发症,如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎骨质增生,所以大家应引以重视.
腰肌劳损是什么引起的?日常因素有以下几项,可供大家参考:
1、长期反复的过度腰部运动及过度负荷如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌长期处于高张力状态,久而久之可导致慢性腰肌劳损.
2、在湿滑地面行走,失足滑倒或下楼梯时滑倒,这是导致急性腰肌劳损的原因之一.
3、两人搬抬重物劳动中配合不当,放下时动作先后不一致,或一人不慎滑手,致使他人腰肌无准备地强力收缩,引起扭伤,这是导致急性腰肌劳损的原因之一.
4、一手提重物可使对侧骶棘肌剧烈收缩,有时也可致伤,如搬自行车或提重物上楼等.
5、推、举、拉重物时,特别是用两手举起重物,均需要腰肌使用很大力量,这是导致急性腰肌劳损的原因之一.
6、姿势不良,用力过猛或突然外力打击及弯腰搬重物时发生骶棘肌止点的撕裂伤,这是导致急性腰肌劳损的原因之一.
7、其他,包括自高处跌下、平地滑倒、交通意外等均可引起腰部扭伤,或者腰部扭伤治疗不及时或处理方法不当.
医师表示,腰肌劳损应该从平时的小习惯就开始注意,具体可以从以下几点做起:
腰肌劳损的预防1、保持良好姿势并矫正各种畸形.正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸,维持脊柱正常的生理弧度,避免颈椎和腰椎过分前凸.在儿童和青少年发育期保持良好姿势较重要.
腰肌劳损的预防2、加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态,肌力及韧带弹性良好者,发生劳损机会少.
腰肌劳损的预防3、劳动中注意体位,避免在不良体位下劳动时间太长,对单一劳动姿势者,应坚持工间锻炼.
腰肌劳损的预防4、注意劳逸结合,慢性病、营养不良、肥胖者,要注意休息.急性扭伤者应治疗.
