西郊医院 医师指出:股骨头坏死患者的心理护理也很重要.因为股骨头坏死是一种慢性疾病,在治疗病程较长、效果缓慢,这样不但造成经济的负担,而且还容易使患都失去治疗的信心,更使得股骨头坏死疾病的康复,那么如何调节情绪,避免不良情绪的出现?
1.避免精神紧张.当您发怒时,应立刻调整呼吸,全身放松,做深呼吸运动,这时较好闭目静心,排除一切阿念,几分钟后即可心平气和.
2.制定自己的生活目标.有些人生活没有目标,每逢遇到突变时会感到精神紧张.只要确立了生活目标,便可以控制自己的生活,您可以定下小目标和大目标,开始时应根据实际情况计划生活的小目标,当您达到小目标时,您会满怀信心地大的目标迈进,同时要不断检查您的目标是否可行,如有需要,还应按生活的转变而重定新的目标.
3.确定工作秩序.您是否常因"时间不够"而感到匆忙,不妨尝试调节生活节奏.做事之前应预先有周密的计划,按事情的重要性列出工作先后秩序表,集中精力处理重要的事情,不要把精力都花在无关紧要的事情上.
4.忙里偷闲.在日常工作中,忙里偷闲几分钟,有助于松弛神经,使您对四周发生的事情有更清醒的见解.每周安排一定的娱乐、消遗或运动的时间.经常动是缓和精神紧张的良方.身体的健康使您精神焕发,影响您对周围事情的观感.
5.精神意志.很多人认为宗教信仰能使人健康愉快,生活美满.除此之外,瑜珈功、气功也可使您筋骨舒展、呼吸匀和,有助于松弛神经和加强意志.
6.思想积较.思想积较有助于加强自信,控制情绪.如果您不断批评自己或订立不切实际的目标,便会浪费精力.消较的想法通常只会带来不良后果.
7.倾诉心中郁闷.默默忍受只会加重自己精神紧张的程度.向家人、朋友、医护人员说出自己的感受和忧虑.
8.处事果断.很多人不知道,犹豫会引起精神紧张,他们在徘徊不前,举棋不定的状态下,心绪烦躁,日久则导致人体神经系统及内分泌系统的功能失调,从而导致身体损害.
所以股骨头坏死患者在强调治疗方法的同时,一定要调整自己的心态,才可以达到好的治疗效果.
