膝盖骨质增生的预防有哪些方法

膝盖骨质增生的预防有哪些方法?膝盖骨质增生是我们常见的问题，很多人都患上膝盖骨质增生而感到烦恼。我们要提早的预防，避免膝盖骨增生给我们带来困扰。下面请医师给我们讲解

膝盖骨质增生的预防有哪些方法?膝盖骨质增生开始发病时的主要病症是以膝关节酸胀疼痛为主，也可出现肿胀积液，往往导致下蹲困难。待病情发展严重时上下楼梯都很不方便，特别是劳累和遇到寒冷后将更严重。

一招;控制体重。肥胖是造成膝关节发病的重要原因，过量的体重压在双膝关节之上，加速了关节的退变和磨损。

第二招;适量运动。建议不要进行上下楼梯、蹲起和长时间爬山等运动，因为这些运动对膝关节的应力和摩擦都是非常大的，散步、游泳则对保护软骨有益。

第三招;注意保暖。天气寒冷时戴上护膝，不要为了爱美穿裙子或薄的弹力裤，否则，时间长了要为此付出代价，平时可多做热敷和理疗。

第四招;注意走路和劳动的姿势。不要扭着身体走路和干活，避免长时间下蹲，长时间坐着和站着时也要经常变换姿势。膝关节骨质增生的治疗误区有哪些