哪些措施可预防拇外翻

哪些措施可预防拇外翻?拇外翻是我们常见的骨科疾病，给我们的生活带来了困扰，如果大家了解拇外翻的预防措施，会很好的控制拇外翻的发生。下面我们一起了解哪些措施可预防拇外翻

预防拇外翻的方法

1、在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，以减轻局部疲劳。回到家里，立刻脱下高跟鞋，光脚走路，这是消除腿部与足部疲劳较简单的好方法。

2、平常一有机会就应该解放一下双脚，换上鞋跟低于2cm的鞋，让双脚皮肤透透气。

3、轻度拇外翻可在第1、2趾间夹棉垫，夜间在拇趾内侧缚一直夹板，使拇趾逐渐变直

4、穿矫形鞋或铺平足鞋垫矫正平足症。 

5、在沙土上赤足行走，锻炼足部肌肉。

6、驾车时，较好不穿高跟鞋。

7、避免长时间穿尖头高跟皮鞋是预防拇外翻的主要措施，平日穿鞋应尽量选用前部较宽，没有高跟的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候。

8、如果某些工作或场合必须穿高跟鞋，回家后应经常用热水泡足，缓解软组织痉挛。上班不得不穿高跟鞋时，也应选择鞋跟不超过4cm的为好。