预防产后腰腿痛需要注意的事项

预防产后腰腿痛需要注意的事项。刚刚生完孩子的母亲常常会感到腰腿疼，却不知道是什么原因导致的。这是不是一种疾病呢?下面就请医师给大家介绍预防产后腰腿痛需要注意的事项

预防产后腰腿痛需要注意的事项

1、注意腰部保暖，根据天气变化及时添加衣物，避免冷风吹袭，加重腰腿疼痛。

2、注意劳逸结合。清理房间时间不要过长，以腰部无不适感、酸痛感为宜;要两腿交替站立，膝盖略微弯曲。产后3 个月内要避免过劳和久站。

3、平衡膳食，适当加强营养。多吃些富含维生素C 、维生素D 和B 族维生素的蔬菜和水果，避免微量元素和矿物质摄入不足。

4、积较进行产后康复活动。产后2 周后，可在医生的指导下进行腰肌和腹肌的康复运动，如每天起床后做2-3

分钟的腰部运动，以增强腰推的稳定性，防止腰痛发生。