预防足跟骨骨刺引起疼痛的措施有

骨刺是骨科中常见的疾病，很多患者认为骨刺只是一个小病，不会影响我们的正常生活而放弃了治疗，这是错误的想法。医师提示，骨刺也会影响我们的生活，也会给我们带来疼痛。那么预防足跟骨骨刺引起疼痛的措施有什么

预防足跟骨骨刺引起疼痛的措施有：

(1)选择合适的鞋子。对年轻人来说，应尽量少穿鞋跟过高的鞋子。因为高跟鞋增加了脚的负担，使脚底的跖腱膜趋于紧张，张力升高，容易诱发或促使“骨刺”的产生。对于中老年人，应选择软底宽松的鞋子，减少脚底与鞋子的摩擦。

(2)使用厚软的鞋垫：厚软的鞋垫可缓冲足与鞋之间的摩擦，减轻疼痛。足跟有较明显的骨质增生者，为了减少疼痛，可将厚鞋垫部分挖空，使“骨刺”不与鞋底直接接触。

(3)减少以足为主的剧烈运动：以足为主的剧烈运动如跳、跑等，是诱发足跟疼痛的因素。因此，不经常运动者，从事较剧烈的运动要循序渐进。

(4)常做足的跖屈运动，跖屈是将足趾向足底方向活动，使足背皮肤紧张。典型的足跖屈运动是芭苗舞演员用足尖站立的演出姿势。组跖屈运动使跖腱膜放松，张力减小，可以缓解“骨刺”对周围组织的刺激和损伤，有利于无菌性炎症的消退，从而预防和减轻疼痛。