网球肘的预防方法都有哪些

网球肘的预防方法都有哪些呢?网球肘是我们常出现的疾病。医师提醒，长期做反复运动的人常会出现网球肘，网球肘要尽量避免剧烈运动。下面我们请医师给我们讲讲网球肘的预防方法都有哪些吧

1、可以跟自身的击球特点，选择软硬适当的球拍，较硬或较软的球拍，对不同的击球方式爱好者如不慎重选择，都有可能造成网球肘。

2、在每次打球之前必须充分做好热身活动，特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。

3、在每次打球之后，应该重视放松练习，较好是按摩手臂，使肌肉更加柔软不僵硬，保证手臂肌肉紧张与收缩的协调性，减少网球肘的产生。

4、加强手臂、手腕的力量练习和柔韧练习。

5、在每次练习时应注意，运动的强度要合理，不可使手臂过度疲劳。

6、不要在太硬的球场上强力击打速度很快的球，而且不要打湿重的球。

7、平时要纠正错误的击球动作，这是治疗网球肘的较好方法。单手反拍击球时，一定要靠转体转肩的力量带动手臂去打球，而不是靠手臂的，类似乒乓球的反手"拨"打球，正手击球时，应避免手腕、手掌的翻转动作，特别是不要直臂打。