怎么能预防网球肘

怎么能预防网球肘呢？网球肘表现为肘外侧部疼痛，甚至肿胀，疼痛。严重时影响到睡觉、吃饭，扫地、拧拖布等日常生活动，那网球肘如何预防方法有什么呢?长期的手肘关节劳动者，很容易的网球肘，就像网球运动员，家庭主妇。下面我们请医师来介绍下网球肘如何预防吧。

怎么能预防网球肘呢?网球肘的预防方法：

保持肌肉强壮，可以吸收身体突发动作的能量。运动前先热身，然后牵拉前臂肌肉。如果是网球爱好者，请一位网球医师检查击球技术(尤其反手)、球拍大小、网线张力以及拍框的材质是否合适。经常从事网球或羽球运动者，务求姿势正确，每次练习不得超过1小时。平时需注意工作或运动的姿势，勿长时间重复使用或过度运动，必要时配戴手肘护具。怎么预防网球肘打球之前，确实做好手肘、手腕的暖身操。

主妇买菜时，尽量使用推车，少用提篮：以手提重物时注意手腕姿势，不可背屈。注意修正握物的姿势，手腕可稍弯曲，减少手部受力。怎么预防网球肘使用拖把拖地时，腿部略弯，以腰腿力量带动肩膀、手臂，而不是光用手臂的力量来拖动。因工作所引起之网球肘应立即减少工作量，以免病情恶化。