怎么避免半月板损伤

怎么避免半月板损伤呢？半月板损伤常常出现在激烈的运动中，所以专业的运动员对半月板损伤很了解，其实半月板在我们身边也是很常见的。那么我们应该怎么避免半月板损伤呢?下面我们请医师来介绍下半月板的预防，希望爱运动的您能多加注意。

怎么避免半月板损伤?半月板损伤人的膝关节是个负重较大的关节，“膝为筋之府”，整个关节是由股骨下端与胫骨上端及髌骨所构成。而在胫骨上端的关节面上垫有两块半月形的软骨，称为内、外侧半月板。半月板损伤，半月板可随膝关节的运动而向前、向后或向内侧、外侧移动，所以，具有缓冲作用和稳定膝关节的功能。

半月板损伤当膝关节完全伸直时，内外侧副韧带紧张，关节稳定，半月板损伤机会少。在下肢负重，足部固定，膝关节处于半屈曲位时，半月板向后方移动，如突然过度内旋伸膝或外旋伸膝，半月板来不及退开而被挤压，就可引起损伤及撕裂。 半月板损伤多见于球类运动员、矿工、搬运工等。

怎么预防半月板损伤?半月板损伤走路时感觉关节不适，有滑落感，疼痛。在走高低不平的道路、上下台阶或楼梯时较明显，关节也许还有弹响声。 半月板损伤时间长了便容易引起肌肉萎缩，表现为行走时常感到患腿无力而突然出现“腿软”。