中式坐骨神经痛的锻炼方法

中式坐骨神经痛的锻炼方法有哪些。坐骨神经痛也属于一种较为常见的骨科类疾病，但发病之后也会给患者带来很大的麻烦，严重时可能会影响日常的生活。下面，就由医师来为我们介绍下坐骨神经痛的锻炼方法。

中式坐骨神经痛的锻炼方法有哪些呢?

一、左右摆腿。站立位,双手扶墙,轮流向左右方向摆腿,摆动时足部不触地面。

二、交替直腿上抬运动。仰卧位,轮流将左、右腿伸直后抬起,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。三、踏自行车运动。仰卧位,两下肢像骑车般轮番踩踏,踩踏幅度可逐渐增加。

四、平坐推腿。坐位,足跟着地,足尖跷起,两手平放大腿上,随即向前弯腰,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部,坚持一段时间会收到良好的效果。

五、正坐举腿。坐位,两腿紧靠或夹上一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐,随即放下。开始时患腿未必抬得很高,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

六、蹲跳。双手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿尽量向右侧伸直,如此左右交替进行。