骨质疏松的预防

骨质疏松的预防非常重要，只要做好的骨质疏松的预防相信患骨质疏松的可能性就会变小。那么骨质疏松的预防是怎么样的呢?以下是西郊骨科医院医师的介绍。

骨质疏松的预防一级预防：应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、 牛奶(250ml含Ca300mg)、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。尽量摆脱“危险因子”，坚持科学的生活方式，如坚持 体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多，晚婚、少育，哺乳期不宜过长，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到较大值是预防生命后期骨质疏松症的较佳措施。加强骨质疏松的基础研究，对有遗传基因的高危人群，重点随访，早期防治。