颈肩痛是指颈及肩背部慢性或持续疼痛,常发生于伏案工作的人员.与疲劳和受到风寒因素有关,表现为肩发沉和隐痛,通常颈和肩的活动不受影响.
1)纠正不良姿势:对于经常伏案.双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损.
2)注意防寒保暖:由于气候变化,寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状,因此,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于预防颈椎病十分重要.
3)加强功能锻炼:可以经常打太极拳等,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器.哑铃以及双手摆动等动作,但要注意运动量,以免造成颈背和肩关节及周围软组织的损伤.
4)注意相关疾病:如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤,患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状.
以上是关于颈肩痛的预防方法,有其它问题请咨询在线骨科医师.
文章阐述不能针对您的个人状况,建议立即咨询在线医生沟通,向在线医生详细描述您具体的不适症状,医生针对性的分析病情后,做出相应指导。
