预防颈椎病要保持良好的心情?西郊骨科医院骨科医师表示:良好的心情对颈椎病的预防是有很多帮助的,除此之外,预防颈椎病的方法还有那些了,下面我院医师就为大家详细讲解一下,希望可以帮助到大家.
有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛.所以,要经常保持乐观向上的好心情.
【1】要防止酗酒.酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变.西郊看颈椎病好的医院
【2】平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈.
【3】长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损.
【4】日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直.睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜.不要躺着看书、看电视.
【5】预防颈椎病,要尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车.特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力.爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好.推荐阅读:医疗体育是颈椎病治疗的新方法
温馨提示:以上是我院医师为大家介绍的预防颈椎病的相关知识,如果还有任何的疑问,可以咨询我院在线医师,在此也祝大家早日康复,享受美好的生活.
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