颈椎病的预防需要在平时生活中多加注意锻炼

颈椎病的预防需要在生活中多加注意锻炼，长期的保持一个姿势，不注意颈椎病的锻炼，就很容易引起颈椎病，因此，在生活中一定要注意颈椎病的预防和锻炼，那么颈椎病的预防在生活中具体应该怎么做呢?下面我们就为大家做详细的介绍。

颈椎病的预防需要在平时生活中怎么做呢?

颈椎病是一种后天性的疾病，应该从青少年时期就引起足够的重视法。日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。

尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

工作中需要头颈部常向某一个方向转动或相对固定的人，应定期改变一下头颈部的体位，以消除颈部疲劳。积较纠正生活中的不良姿势，注意坐的姿势，不要时间过长，*好能中间多活动几次，以免造成颈椎病。不要长期躺在床上看书或躺着看电视。避免高枕睡眠的不良习惯，睡眠时枕头过高会使颈椎过度前屈，使其正常的生理曲度被改变。平时应注意颈部保暖，冬天外出时应戴上围巾。防止颈部受寒，夏天不要在电风扇或空调下直吹。出汗后不要马上用冷水冲洗。