西郊专业骨科医院医师表示:目前肩周炎患者比比皆是,所以说如何预防肩周炎显得尤为的重要,日常生活中进行适当的锻炼,不仅可以增强体魄,还有利于患者的康复,肩周炎患者锻炼时应注意以下几点:
【1】要循序渐进,持之以恒.只有长期坚持功能锻炼,才能巩固手法治疗的功效,促进肢体功能的恢复,缩短疗程.在进行功能锻炼时,精神要集中,不要紧张,全身放松,上肢要伸直,手指要舒展,自然放松.
【2】不要用力过猛,以免引起疼痛,从而影响功能锻炼.开始时动作宜小,速度要慢,逐渐地放开动作,加快速度,但必须在功能限度以内,不要操之过急.要慢慢地停止动作,不要突然结束.推荐:西郊肩周炎医院哪家好
【3】避免长时间的伏案工作.伏案工作者常低首耸肩,长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大,导致肩周肌肉群的劳损.
【4】注意肩关节局部保暖.随气候变化随时增减衣服,避免受寒受风及久居潮湿之地.有条件者,可在暖房里裸露肩膀,患部贴敷温湿毛巾,加速局部血液循环,松弛紧张僵硬的肩周肌群.
【5】正确的姿势.站立:挺拔胸背、沉降肩臂,下颌内收,后方观看,躯干左右对称.坐姿:挺拔胸背,下颌内收.膝关节的位置比股关节水平稍高一些,觉得舒适自然.卧姿:高低适中的枕头,符合颈部的生理曲线.侧卧时尤其要注意避免下位肩膀的过度受压.推荐阅读:预防肩周炎常用方法
温馨提示:以上是我院医师为大家介绍的锻炼时应注意的事项,以及平时生活中该如何预防,如何还有任何的疑问,可以咨询我院在线医师,在此祝大家早日康复.
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