预防肩周炎常用方法?西郊骨科医院医师表示:目前在网络上咨询的肩膀疼痛的病人比往常要多很多,其实这大多数是由于肩关节周围炎引起的,下面肩周炎医师就为大家介绍一下肩周炎的预防的相关知识.
【肩周炎预防知识一】可用湿热毛巾覆盖肩周疼痛区域热敷,温度舒适为宜,每晚20~30 分钟,以促进局部血循环,缓解肌肉痉挛,减轻疼痛;在发作期应减轻持重,避免提抬重物,减少肩部活动,做到劳逸结合,量力而行.
【肩周炎预防知识二】要加强营养,可适当多吃富含钙、磷,具有补益肝肾、滋养筋脉之食物,饮食调养以补肝肾、养筋脉为根本,做到合理搭配、对症进食,饮食有度、防止偏食.根据病情的需要还可选用药膳、药酒等进行调治;注意加强自我康复锻炼,注意安全,防止意外损伤,训练的方法和运动量的选择应因人而异,训练方法不可太复杂,应易于掌握,运动量应适度,不可过大也不可不足.要有恒心,持之以恒.西郊专业治疗肩周炎的医院
【肩周炎预防知识三】纠正日常生活工作中的不良姿势,如伏案固定姿势超过1 小时,就应该起身活动.重视防寒保暖,睡觉时不要将双肩裸露在外,夏天在冷气空调的环境中注意肩部保暖,运动或劳动汗出后要及时擦汗、穿衣,避免肩部受风着凉;情绪与肩周炎的发生发展有着密切的关系,对治疗信心不足,紧张、焦虑,情绪常不稳定,直接影响肩周炎的顺利康复,因此要保持良好乐观的情绪.
【肩周炎预防知识四】肩周炎患者日常生活注意选用自我按摩、熏洗、热敷、理疗等自我调治方法进行调治:自我按摩手法要轻,熏洗、热敷、理疗时水温和热度不可太高,以防烫伤皮肤;如果有内分泌等系统疾病,如糖尿病、骨质疏松症等,一定要注意治疗,否则肩周炎不易缓解.推荐阅读:关于治疗肩周炎的方法
温馨提示:以上是我院医师为大家介绍的预防肩周炎的相关预防知识,如果还有任何的疑问或是想了解更多的话,可以点击在线咨询与我院医师对话,会一一解决您的问题,在此也祝大家早日康复,享受美好的生活.
