肩周炎会引起引起畸形吗?西郊骨科医院医师介绍:炎热的夏季马上就要到来了,很多人因为实在忍受夏日的炎热,一回到家就用冷水洗澡,用空调和电风扇直吹,这些都是引发肩周炎的病因,医师说,肩周炎的治疗方式就是长期坚持自我锻炼.以下我院医师给大家介绍肩周炎的家庭治疗方法:
:端肩和划圈: 端肩锻炼是自治肩周炎的重点治疗,能起到缓解肩痛的良效.先做左肩的端肩动作(向上耸),然后再做右肩端肩动作,左右交替进行,每次做20下以上;正面趴在一堵空墙上,双臂紧贴墙上,手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作.保持身体的稳定和不动,尽量让双臂向上爬得高一些,就能逐渐缓解肩痛.
第二:梳头和搓背: 双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈,就如同做梳头动作.每次做20下以上.也可以做抱头动作---两足站立与肩同宽,两手交叉紧抱后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,反复交替至少做20下;患臂从背后下侧摸背,好臂从背后上侧去拉患臂.往往两臂难以互相摸到,这时可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样.
第三:仰头观天和按摩颈部:取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右;取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次.推荐阅读:治疗肩周炎佳方法
第四:摇头晃脑和互相争力: 将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃.如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动.左、右各做10次;两手十指交叉,手掌置于颈项后,将颈部用力向前推,颈项则向后挺直,两力方向相反.与此同时,左右转头摇晃5次.放松,停片刻后再重做.
文章阐述不能针对您的个人状况,建议立即咨询在线医生沟通,向在线医生详细描述您具体的不适症状,医生针对性的分析病情后,做出相应指导。
