强直性脊柱炎自我保健有哪些

     强直性脊柱炎自我保健有哪些

    强直性脊柱炎自我保健有哪些,强直性脊柱炎是一种常见的慢性全身性疾病,主要侵犯脊柱关节.强直性脊柱炎的症状多种多样,表现不一.在临床表现上,可分为全身症状和局部症状.在治疗后患者还需要有良好的保健措施,帮助病情的早日康复.那么有哪些呢?

    西郊骨科总骨科医院的医师主任详细介绍强直性脊柱炎自我保健有哪些:

    一:日常生活中的注意事项:   保持躯体的正确姿势和活动性,对强直性脊柱炎病人防止驼背的发生是非常重要的,驼背的发生和发展过程,缓慢的使人难以觉察,因此注意日常躯体姿态,以保持良好姿势较为重要.经常想到保持躯体挺直,不论行、坐、站、卧都应记住躯体挺直.坐直靠背椅、不要坐沙发;不要坐过低过软的倚子,尤其应避免坐躺椅.应坚持睡硬板床,不用枕头或用薄枕头,有助于保证躯体平直,仰卧姿势较侧卧为好.对于早期患者,每日早晚各一次俯卧,每次坚持半小时,对减缓躯干屈曲有助.站立,平时可足跟着墙,双膝伸直,肩、背靠墙,双目平视,患者头枕部常不能触到墙壁,应尽量向后靠,坚持5秒钟,放松后再做几次.游泳是一项全身性运动,对脊柱及四肢关节均有益,因此对掌握游泳的病人,不失为一种良好的锻炼方法,但应避免冷水.

    第二:充分重视机体调节能力:   机体对各种有害因素都有天然防御和抵抗能力,例如:流泪可以清洁眼睛;咳嗽能清除肺部的炎症分泌物.同样当关节炎症状态或损伤时,便会发出疼痛的讯号,使病人避免过度运动,关节因此得以保护.对强直性脊柱炎病人,如果活动后晨僵减轻,疼痛没有加重,提示可以适当增加运动量.反之,如果活动后疼痛或不适持续加重,则应当减少活动,增力休息.因此,如果关节疼痛不很严重而可以忍受,建议病人尽量不要使用止痛饕物,以免掩盖了疼痛给机体的警告.

    第三:运动和休息的关系:   运动锻炼的重要性早已众所周知,俗话说"生命在于运动".运动的好处很多是饕物所难以达到的: