怎样进行强直性脊柱炎的保健工作

怎样进行强直性脊柱炎的保健工作?强直性脊柱炎患者整日与病魔抗争，病症给自己的身体带来了巨大的伤痛与不便。强直性脊柱炎的药物治疗是要有一个缓慢的过程的，那么我们自己应该通过什么样的方法来帮助其治疗呢?

强直性脊柱炎如何保健?下面我们就一起来学习一下。

一、日常锻炼

1、站立：头保持中位，下颌微收，肩下垂自然放松;腹略内收、双脚与肩等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移;

2、坐位：宜坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧靠在椅背上休息;

3、卧位：宜睡硬板床，宜仰卧，侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高或不用枕，另外每日晨起或睡前可俯卧5分钟。

二、保健操锻炼

(1)仰卧双脚并拢，脚尖向上，双手自然放在身体两侧，呼吸约3分钟，然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复呼吸10次。

(2)双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐)，双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次。

(3)双手叉腰，向后退走10分钟。

以上锻炼方法，动作比较和缓，活动度不大，较适合强直性脊柱炎患者。患者也可选择易筋经、五禽戏、鹤翔桩或太较拳等。

以上介绍的就是关于强直性脊柱炎的自我保健工作。那么如果您在这方面存在着病症的话，期望您及时的到医院进行就诊。如果您还想了解这方面的其他知识，欢迎您与我们的在线医师进行联系。