目前,很多患者患上强直性脊柱炎都是因为长期没有运动的缘故,一定的运动可以降低强直性脊柱炎的发病率. 西郊医院 医师表示,强直性脊柱炎给人体带来的危害非常大,多多锻炼对身体有很大的帮助.说到这,强直性脊柱炎做什么运动有益?
强直性脊柱炎做什么运动有益?
床上伸展运动 :早晨醒来时,采用仰卧位,双臂上伸过头,向后指、脚趾两个方向伸展,伸展满意后,放松;伸展双脚,足跟下伸,足背向膝方向屈,至满意后放松.可反复做几回.
膝胸运动 :仰卧位,双足着床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,双手抱膝拉向胸前,到满意为止,回原双足位置,另膝做上述运动.双膝各重复2-3次,放松;做双手抱双膝运动2-3次,放松;做双手抱双膝运动2-3次,至僵硬消失为止.
猫背运动 :趴跪如猫状,低头尽量放松,同时拱背如弓状,直到拉伸直至满意为止.
腹部运动 :目的在于伸张腹部肌肉,改善肌力并保持躯干平直姿势.仰卧位,屈膝,双足着地,双肩一起慢慢抬高,以至双手触膝,坚持五秒钟,回复到原位,以上动作重复五次.
松弛训练及骨盆倾斜运动: 躺在一坚实且舒适之平面(如毛毯),令背部平坦,双膝弯曲.宜缓慢吸气数到2次,接着吸气也数到2.在握紧的拳头而后放松时都要维持此缓慢的节奏呼吸,并且要感受到松弛的感觉向上传到手臂,传入头部,接着再向下传到背和双腿.然后收缩腹部并且将下背平贴地板.
对于强直性脊柱炎的危害,人人都知道,这是一种致残性非常高的疾病.如果不慎患上强直性脊柱炎,患者必须及早到正规医院进行治疗,这样治疗的效果才会更好.同时,每天坚持的运动也有助于身体的恢复,帮助患者早日脱离疾病.
文章阐述不能针对您的个人状况,建议立即咨询在线医生沟通,向在线医生详细描述您具体的不适症状,医生针对性的分析病情后,做出相应指导。
