脖子酸痛如何做好保养

脖子酸痛是一种常见的职业病，多出现在白领一族中，由于颈部经常保持一个姿势，容易出现脖子酸痛的症状，现在已经有很多人受到了这种病痛的困扰，如果长期不能缓解还应警惕强直性脊柱炎的侵害，及时治疗的同时，应做好日常护理保养工作，帮助缓解脖子酸痛的病症，避免病情的恶化发展。那么，脖子酸痛如何做好保养呢?有关医师建议如下。

脖子酸痛如何做好保养：

脖子酸痛患者应注意不能使颈部受到受寒、湿邪的入侵，大家应随着气候的变化，及时增减衣物，保持颈椎适宜的温度。

休息时间应注意适当的进行颈部的放松，可的缓解脖子酸痛的病症，如中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，可将双手手指互相交叉，然后放在颈部后方来回摩擦颈部，注意力度要轻柔，反复多次，可起到放松颈部肌肉的目的。

强直性脊柱炎患者出现脖子酸痛的症状后，应注意不能久坐，应适当起身进行活动，可将头部向各个方向转动，动作要轻缓柔和，这样不仅可缓解脖子酸痛的症状，同时可的避免出现颈椎强直，活动受限的情况。

大家平时可适当的进行户外运动，通常软骨组织的营养是在活动中压力的变化来进行交换的，如果缺乏活动可出现软骨营养不良，从而导致退化。适当进行户外活动对缓解脖子酸痛的症状有很大的帮助。