西郊骨科医院医师表示:现在很多白领人士由于工作的原因,都养成了习惯性驼背,如果长时间这样下去的话,使颈椎长期处于劳累的状态,违背了颈椎前凸、胸椎后凸自然生理状态,这样很容易产生颈椎疾病,所以为了保护自己的颈椎健康一定要注意坐姿,下面我院医师为大家详细的讲解一下,希望大家可以明白.
爱读书、写作等伏案工作者容易诱发颈椎病,所以,伏案族应避免连续长间屈颈、低头.长期伏案工作的人,首先应有一把合适的椅子,坐上去脚底触地时膝盖应恰成90度,膝盖下方小腿要向前伸五六厘米,如小腿内收,会造成血液循环不良.为避免背部承受太大压力,不要坐得笔直,身体应微后后靠,使脊柱成自然弯曲,腰背部应有靠背相靠,可减少肩背部疼痛,预防颈椎病.
工作人员坐着工作的时候应该腰部挺直、双肩依然后展,工作间隙应经常随呼吸做出自然的提肩动作,每隔10分钟应抬头后仰休息片刻,使头、颈、肩、胸处于在一种微微紧绷的正常生理曲线状态,并尽量避免头颈部过度前倾或后仰.推荐:西郊颈椎病医院
电脑工作的人们,要使视线高度适中,不必仰头或低头看屏幕.头部应保持自然,不要伸长脖子肩膀前倾,键盘距离也要适中.工作时间每隔一段时间应注意颈部姿势,做多方向运动,或站起来活动,伸个懒腰,轻轻按摩一下颈部,以消除疲劳.如果已经患有颈椎病,一定要积较治疗,摆脱自己的疼痛.
温馨提示:以上是我院医师为大家讲解的保护颈椎一定要注意的相关事项,如果还有任何的疑问,可以咨询我院在线医师,在此也祝大家早日康复,享受美好的日常生活.
文章阐述不能针对您的个人状况,建议立即咨询在线医生沟通,向在线医生详细描述您具体的不适症状,医生针对性的分析病情后,做出相应指导。
