平时预防骨质增生

骨质增生是中老年常见的疾病，一旦发生骨质增生，就会引起患者的关节疼痛，给患者带来了不少的麻烦。严重者还会引起头晕、失眠、手脚发麻、头痛、发凉，走路时感觉有摩擦声、活动不便等。下面就请医师给我们讲解平时预防骨质增生的方法

平时预防骨质增生

(1)适当进行体育锻炼。关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，从而减轻或预防骨质增生。

(2)避免长期剧烈运动。过度长期、剧烈的运动会诱发骨质增生。特别对于持重关节，例如我们的膝关节和髋关节，过度的运动会使关节面受力加大，磨损加剧。所以如何避免骨质增生，就要避免长期剧烈运动。相关阅读：骨质增生有哪些常发症状

(3)减轻体重。体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。体重如果超标会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

(4)及时治疗关节的损伤。关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。所以如何避免骨质增生，就要及时治疗关节的损伤。