12~30岁的青少年是强直性脊柱炎的高危人群，发生腰、骶、髋关节部位的持续性或间歇性疼痛，同时并伴有腰部僵硬感。弯腰、下蹲、扩胸行为受限。或发生不明原因的跟骨、胸索、肋椎、颞、颌、柄体、跖趾等小关节的疼痛，这些都是强直性脊柱炎的明显表现，得了强直该如何自我保健呢?在这里我向您推荐几点。
1、 注意防寒保暖：强直病人应该比正常人更加的注意天衣保暖，尤其是腰背部的保暖。强直病人腰背部疼痛或有僵硬感在冬天应选择向阳的房子居住，出汗时切忌不要吹风，因为出汗时毛孔自然张开而吹风则是将风邪带入体内加重病情。
2、 注意防感染：强直病人自身抵抗力较低，为避免加重病情应更为注意自身的健康。预防感冒和腹泻及生理卫生等。抽烟喝酒的病人较好将烟酒忌掉。
3、 注意饮食：强直病人的饮食尤为重要，它关系到强直病人的发病、病情的发展和康复治疗，饮食宜清淡为主，多吃些水果和蔬菜，生冷食物少食或不食，及时充分的补充钙质。饮食要营养丰富，多摄取一些微量元素、维生素，以达到提高自身抵抗力的效果。
4、 注意锻炼：得了强直并不代表着你就残废了，要知道生命在于运动。强直病人应该根据体力和医嘱进行适当的锻炼，增加户外活动和有氧运动。深呼吸有助于保持胸廓的弹性，如果条件允许可以经常游泳，慢跑。有助于保持脊柱、颈部、肩和髋部的灵活性，还能增加肺活量。
5、 防止外伤：强直性脊柱炎患者体内的钙质流失可能导致骨质酥松，长期患病对骨密度有影响，轻微的挫伤都有可能引起疼痛或者骨折。所以防止意外伤害也是很重要的一点。
强直性脊柱炎患者应该注意的几点在这里已经说清楚了，如有不明白之处请联系我们的在线医师。医师会给您提供更科学更专业的回答。远强直性脊柱炎患者能够尽快摆脱病痛的折磨，早日康复!
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