生活中如何预防腰椎骨质增生--西郊骨科医院医师表示:腰腿疼痛是腰部受到长期的积累性损伤的早期信号, 如果这样长期下去的话,可以发展为腰椎间盘突出以及腰椎骨质增生,下面我院医师就为大家介绍的一下腰椎骨质增生的预防,希望可以帮助到大家.
【预防知识一】睡觉的床铺应当选择硬板床或者在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具,睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位,侧卧位为好.
【预防知识二】已经有腰部疼痛症状者,应当尽量减少工作量,适当的休息;症状较重、发作频繁者,应当停止工作,保证休息,而且,好能够卧床休息.
【预防知识三】应当避免长时间看电视.在较小的居室空间内,不宜将电视机放得过高,而自己坐在矮的凳子上看电视,这时腰背部后凸,头颈向后仰,对颈椎及腰部都是不利的.看电视时好坐在沙发上或者靠背椅上,腰部也尽量放一个垫枕,顶住腰部.每天看电视结束时,应当以腰部不至于疲劳、酸痛为宜.西郊治疗腰椎病医院
【预防知识四】弯腰搬重物、弯腰抱小孩、突然扭转腰以及在弯腰情况下强力后伸等动作都有可能损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘.因此,如果搬抬重物时应当屈膝下蹲,身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上,减轻腰部的负担;同时,应当逐步加大用力,防止腰部的突然受力.这对于那些很少进行体力劳动的人尤其应当注意.
【预防知识五】腰部长期承受超负荷的应力是引起慢性腰痛的主要原因,因此,这类人员平常应当加强对腰部的正确使用和保健.注意工作时腰部的正确姿势;注意休息,劳逸结合,防止过度疲劳;防止腰部受到外伤以及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼,尤其是加强腰部肌肉锻炼.这些措施可以地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损.推荐阅读:腰椎病有哪些明显症状出现
温馨提示:以上是我院医师为大家介绍的腰椎骨质增生预防的相关症状知识,相信大家已经明白了,在此希望也能够大家对此病的预防重视起来,积较做好预防.如果还有任何不明白的或是疑惑的地方可以咨询我院在线医师,在此也祝大家早日康复,享受美好的生活.
