预防腰椎病有哪些常见的方法?西郊骨科医院医师表示:在日常生活中,平时我可以看到很多腰椎不是很好的朋友,为了让这些朋友腰椎早日复原,下面我院医师就为大家介绍一下腰椎病的相关预防措施.
1:可以时时刻刻的保持正确的坐姿,这是很重要的,看现在小孩整天趴着写作.这样可以使得腰部的肌肉得到缓解.推荐阅读:腰椎病在日常生活中要如何预防呢
2.防止腰椎病的诀窍是"固本",所谓固本即强体质,增肌力,因此,腰椎病患者康复后应从改善内脏器官的功能着手,同时增强肌肉力量,从根本上增强体质.
3.运动前后必须充分做好准备活动和整理活动,杜绝匆忙上阵和草率了事.准备活动包括生理和心理以及着装等方面的准备,运动过程中应保持注意力充分集中.
4:锻炼腰背肌肉,既然大多的的病人都是脊椎椎间盘突出的,可以通过锻炼腰背肌肉减少椎间盘突出;游泳是个非常好的锻炼方式.此外,可以到健身房选择那些专门锻炼腰背肌的器械.
5:站或坐姿势要正确.脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源.正确的姿势应该"站如松,坐如钟",胸部挺起,腰部平直.同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳.锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出.推荐阅读:生活中腰椎病的预防方法主要有哪些呢推荐阅读:腰椎病的好治疗方法
温馨提示:以上是我院医师介绍预防腰椎病的相关知识,朋友注意预防腰椎病是一个长期的过程,不要出现三天打鱼,两天晒网的情况,如果还有任何的疑问,可以咨询我院在线医师,在此也祝患者朋友们早日康复,享受美好的生活.
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