跟着科技的开展、社会的前进,大家的生活节奏的不断加速,越来越多的大家加入了严重的坐班族伍.但是,您是不是晓得颈、腰椎间盘突出等颈腰椎病也在您"坐"的一起要挟着您的安康.
那么您知道在日常生活、工作中要注意哪些事情,可以减少腰间盘突出病症么?了解以下几点会对您有所帮助:
1、注意腰间保暖
尽量使腰部不要受寒,白天腰部可以戴一个腰围(护腰带),加强腰背部的保护、保暖,同时有利于腰椎间盘突出的恢复.
2、睡硬板床
对于腰间盘突出患者来说,睡硬板床是个不错选择.因为睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力,对于长期坐着的工作者也是个不错的选择.
3、尽量不提重物
如果没必要尽量不要提取重物,如果提重物,不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰,减少对腰间盘的磨损.
4、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛.
5、平时尽量不要做弯腰又用力的动作,如拖地板等.如感觉腰部不适或疾病发作,应尽量卧床休息.即使疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛.
通过上述几点的了解,希望大家可以在日常生活中,预防各类颈腰椎病,从点滴做起.
文章阐述不能针对您的个人状况,建议立即咨询在线医生沟通,向在线医生详细描述您具体的不适症状,医生针对性的分析病情后,做出相应指导。
