西郊骨科医院医师介绍:随着生活的变好,不要让疾病也越来越多.现在随着城市生活工作方式的转变,腰椎间盘突出症正成为一种呈年轻化的趋势大众化的趋势发展,许多年轻人现在也时候久坐后感觉身体会出现一些异常的情况,如腰腿疼,腰椎间盘突出,颈椎病等.骨科医师介绍说腰椎间盘突出症的日常预防注意三点,下面我们一起来详细了解下.
一、饮食安排
腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量,所以饮食的摄入量也应适当减少,胃肠蠕动慢,消化功能降低,故应合理安排饮食,注意少食多餐,多吃蔬菜水果及豆类食品,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等,有利于钙的补充,但是腰椎已经长出骨刺(骨质增生)的病人则不宜摄取太多钙质.尽量少吃肉及脂肪量较高的食物,因其易引起大便干燥,排便用力而导致病情加重.
二、起居安排
正确的站立姿势应该是两眼平视,挺胸,直腰,两腿直立,两足距离约与骨盆宽度相同,这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢,再由两下肢传至足,以成为真正的"脚踏实地",可地防止髓核再次突出.站立不应太久,应适当进行原地活动,龙其是腰背部活动,以解除腰背部肌肉疲劳.正确的坐姿应是上身挺直,收腹,双腿膝盖并拢,如有条件,可在双脚下垫一踏脚或脚蹬,使膝关节略微高出髋部.久坐之后也应活动一下,松驰下肢肌肉.平时工作生活中要劳逸结合,注意姿势的正确,避免弯腰抬重物.
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