腰椎病是危害人们健康的疾病之一,随着社会的发展发病率增长,您知道吗,游泳不仅能够帮助锻炼身体,还能预防腰椎病.这是为什么呢,来看看下面的介绍就知道了.
在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者.但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低,并在游泳前要进行充分的准备活动,游泳的时间不宜过长,运动中有一定的时间间歇,以避免腰部过度疲劳.
游泳是个非常好的锻炼方式.此外,可以到健身房选择那些专门锻炼腰背肌的器械.另外,五点支撑法(平躺,以头顶双肘和后跟支撑体重成拱桥状)和倒走法(充分锻炼腰背肌肉).如果腰背肌发达,那么就等于在腰上缠上了一块天然的护腰带,可对腰背部起到重要的保护作用.
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