腰椎间盘突出症的锻炼有些什么需要注意的

腰椎间盘突出症的锻炼有些什么需要注意的?许多的疾病都是因为在生活中对这些小事情不注意，到了一定的程度就会成为一种难以治疗的疾病，因此，生活中一定要注意多加锻炼，下面我们就为大家介绍一下腰椎间盘突出症的锻炼有些什么需要注意的。

腰椎间盘突出症的锻炼有些什么需要注意的?

1、加强锻炼，增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。避免持重，新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。休息。充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体，减少腰部受伤的机会。

2、宜食清淡饮食。传统治疗认为过咸的食品能伤及肾脏，而肾虚也是导致腰腿痛的一个重要因素。慎食煎炸之品。因这类饮食易导致使秘，使腹压增高，加重腰腿痛症状。

3、适当控制体重。大多数产妇产后体重都有明显的增加，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度*好。保暖。产后产妇的体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受到风寒侵袭，所以要做好保暖。

4、常活动腰部：每工作一个小时左右，一定要起来活动一下，哪怕走动一下都有好处，*好能做做跳跃运动，轻轻蹦个一、二十下。可别小瞧了这个简单的动作，它还有一定的治疗作用呢!人在跳跃时，整个机体都在动，有助于关节肌肉协调运动，即使平常有些轻微错位的小关节，都可能在跳跃过程中恢复正常。