腰椎间盘突出症的锻炼方法在生活中都有哪些？不管是床上锻炼，还是在地上锻炼，腰椎间盘突出症的锻炼都要注意是适当，合理，下面我们就为大家介绍一下腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些，希望对大家治疗护理腰椎间盘突出症有所帮助。
腰椎间盘突出症锻炼方法一、床上锻炼:
(1)直腿抬高锻炼:仰卧,主动进行直腿抬高运动至不能上抬,他人辅助进一步抬高5度~15度,患者感腰背部或患侧肢体稍感不适或轻微疼痛后,慢缓放下,双下肢交替进行。
(2)仰卧位拱桥式腰背肌锻炼:仰卧屈膝,用头部，双肘及双足作为支重点,弓形撑起背部，腰部，臀部及下肢,至患者认为高度后放下,再撑起。
(3)飞燕点水式背伸肌锻炼:患者俯卧位,头、颈、胸及双下肢同时抬高,两臂后伸,仅腹部着床,整个身体呈反弓形,如飞燕点水姿势。
腰椎间盘突出症锻炼方法二、床下锻炼:
(1)脊柱小角度前屈、后伸、侧弯、旋转、环转腰部活动。
(2)蹲-站-挺胸活动。
(3)慢下蹲运动。
(4)快、慢步交替行走锻炼。
(5)如有脊柱侧弯身体靠墙直立,双手中指贴于裤缝,一侧中指沿裤缝下滑,脊柱逐渐侧屈至较限,再还原。脊柱向右侧弯者做脊柱左侧屈练习,脊柱左侧弯者做右侧屈练习。
功能锻炼的度和量:3~5次/天。
腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些？上面我们的医师已经为大家做了详细的介绍，希望大家在治疗腰椎间盘突出症的时候，在生活也不要忘了进行合理的，适当的锻炼，如果你对腰椎间盘突出症的治疗还有什么疑问，可以在线咨询我们的医师。
文章阐述不能针对您的个人状况,建议立即咨询在线医生沟通,向在线医生详细描述您具体的不适症状,医生针对性的分析病情后,做出相应指导。
