预防腰椎间盘突出需要在生活中注意些什么?随着电脑的日益普及，每天都有很多人长时间坐在电脑面前，这就导致了许多的朋友的腰椎承受了很大的压力，下面我们就为大家介绍一下预防腰椎间盘突出需要在生活中注意些什么，希望对大家预防腰椎间盘突出有所帮助。
预防腰椎间盘突出需要注意些什么?
1、保持正确的劳动姿势
正确的姿势不但可以提高劳动效率，而且能防止腰部肌肉劳损，延缓椎间盘退变，从而预防腰突症。站立劳动者：髋、膝关节微屈，以15度左右为宜，自然收腹，双侧臀部肌肉向内收缩，使骨盆前倾，腰椎变直。坐位工作者：调整坐椅的高度恰好使双膝关节能自由屈伸，上腰椎与靠背椅贴近，保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄，应能托住双侧大腿为宜。因工作性质需要半弯腰的劳动者(如炊事员、理发师等)：保持下腰部伸直，两足分开与肩平行，使重力落在双髋关节和双足上。弯腰搬重物时应先伸腰部，然后屈髋下蹲，再用力伸直髋、膝关节，挺腰将重物搬起;集体抬动重物时，要挺胸直腰，先屈髋下蹲，然后同时托起重物。
2、做好劳动保护、改善劳动条件
经常弯腰劳动者或挑重物者，可用宽腰带加强腰部的稳定性。但宽腰带只能在劳动时应用，平时要解下，否则可导致腰部力量减弱，甚至腰肌萎缩，反而产生腰背痛。
3、借助巧力
借助外界提供或自身产生的巧力也是保护腰椎的一种措施。例如，利用杠杆原理，在滚动的木杠上推动重物前进;抬举重物时，在关键时刻大喝一声，通过胸、腹腔内压力的迅速增高，使胸、腹部构成实体，以传导作用于腰椎的部分重力。这些都是利用巧力的方法。
生活中预防腰椎间盘突出的方法还有很多，希望大家在生活中逐渐发现，逐渐摸索，选择一个适合自己的腰椎间盘突出的预防锻炼方法，更多的关于腰椎间盘突出的预防的知识，你也可以在线咨询我们的医师，医师会给您做详细的介绍。
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