西郊骨科医院排名是怎样的

西郊骨科医院排名是怎样的?工作一族应该如何预防腰椎间盘突出?很多人都认为坐办公室的分吹不到雨淋不到是舒适体面的工作了，可是这些人往往是有压力且忙碌的人群。每天在电脑前坐一天也不是什么幸福的事情啊。那么工作一族该如何预防腰椎间盘突出，现在就来具体看看。

首先，要选择合适的桌椅，不要求桌椅多么高档，但一定要适合自己的身体和工作习惯，椅子相对要低一点，桌子高一点，椅子避免用有滑轮的转椅，因为坐在转椅上伏案工作，腰部要付出一定的力量来维持椅 子的稳定，更易引起疲劳。*好选择带靠背且靠背下面有突起的座椅，使腰椎保持前屈体位。椅子离桌子 距离要近，脚下可以放张垫脚的矮凳，这样能缓解久坐的疲劳。正确的坐姿应该是直腰含胸，避免躬腰伏 在桌子上。

其次，要注意工作节奏，伏案工作1小时左右就应该起来活动活动，可走一走，也可做做直立位体操，让腰部肌肉收缩舒张，锻炼腰肌的力量，增强对腰椎的保护。很多办公室都有空调，空调可使工作环境凉爽 ，也可以使腰部受凉， 尤其是有慢性腰痛或有过腰椎间盘突出症的人，更应该注意。容易受凉的时候是开着空调睡觉，第二天起床后腰痛就会加重。另外，应避免睡很软的床垫，睡硬板床*好。

第三，业余时间应适当参加体育锻炼(如游泳，跑步，脊柱保健操等)，防患于未然，杜绝两点一线的单调生活方式，让自己的生活丰富多彩、健康向上。

对于白领来说应该有这样的观念，良好的身体素质是进行工作的基础，因此如果发现自己患有腰间盘突出的问题一定要引起重视，经常锻炼，多加预防。

以上这些就是对于如何预防腰椎间盘突出的方法介绍，希望对于工作一族有所帮助，另外需要大家注意的就是如果身边有患有该病的患者一定要让其尽早进行治疗。