西郊骨科医院对于腰椎间盘突出的保健有什么建议

西郊骨科医院对于腰椎间盘突出的保健有什么建议?办公室常住者白领们应当怎样做腰椎间盘突出的保健?白领们一天到晚对着电脑像小蜜蜂一样忙来忙去，这使得白领们患腰椎间盘突出症的几率加大了很多，那么怎样进行腰椎间盘突出的保健呢?

腰椎间盘突出的保健(1)头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。

头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

腰椎间盘突出的保健(2)肩耸动：肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。